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答:現在玩仰臥板的伴侶是越來越多了,但是能夠掌握正確的玩法的卻在少數,作為是室外大眾體育健身器材中一種常見的健身器材,利用仰臥板健身的人很多,可是很多人對健身器材的功能缺乏正確的相識,練習動作往往都不科學,所以就導致了沒有達到預期的效果,反而容易造成不必要的傷害事故。  可是,我們也常看到,很多人在仰臥板長進行仰臥起坐或仰臥抬腿時,上體拉起或雙腿舉起時動作過慢,倒下或放腿時動作過快,這很不科學。起首,起身時動作過慢,不克不及形成一定的鍛煉節奏,使腹部肌肉獲得有力拉伸;其次,倒下時,練習者肌肉松弛,完全憑借慣性,不僅沒有鍛煉效果,還有可能使上體和頭部由于倒得太快,受到劇烈撞擊和震動,造成傷害。    正確的練習要領應該主要有兩種:   要領1:仰臥起坐。手抓扶手,腳鉤橫杠,身體向后仰臥,利用腹肌力量坐起成90度,抬起時動作要快,膝樞紐關頭不要屈曲。身體倒下去時動作必得慢,最好倒下一半停頓5—10秒鐘。    要領2:仰臥舉腿。手抓扶手,兩腳用力向上抬,兩腿向上方抬起,抬至與上體約成90度。兩腿放下要慢,最好放至一半時停住5—10秒鐘。    練習次數:完成6次計1分,5分以上為優,2分以下為差。高血壓、心臟病患者盡量不做。    仰臥起坐板具有很高的鍛煉價值,它能成長腰腹肌肉力量,削減或消除腰腹部多余的脂肪和贅肉,利用仰臥板健身器材做仰臥起坐、仰臥舉腿、違翹等健身練習,不僅能對男性的“啤酒肚”有所幫助,而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下墜的問題,從而能達到塑造女性杰出,柔美的形態和身形。

2019-10-09

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答:1、存放要牢固手提式滅火器懸掛在掛鉤上或放置在托盤上時,要確保安全,防止脫落損壞;推車式滅火器不要設置在斜坡或基礎不牢固的地方,防止出現滑動。2、設置要醒目消防器材要放在顯眼的位置。一旦發生火災,人們很容易看到,可以快速取來使用。有的單位出于防止丟失的考慮,將消防器材放在比較隱蔽的房間或角落處,這種做法很不妥當,如果發生火災,很難找到,也不便于日常管理。3、標志要明顯滅火器放置點應當設置明顯的提示性標志,甚至可以采取燈光或發光的指示標志,標明“滅火器設置點”,并用方向標指引人們尋找。同時,消防器材的主要性能標志要清晰,使人們能夠很容易地識別火火器的種類和使用方法,也便于日常檢查、維護。4、取用要方便消防器材不應放得過高、過低,或者鎖閉在箱子內,應當設置在便于使用人員取用的位置。同時,消防器材的存放位置不應當占用或阻塞硫散通道,不得影響人員的安全疏散。擴展資料器材管理一、定點擺放,不能隨意挪動。二、定期對滅火器進行普查換藥,定期巡查消防器材,保證處于完好狀態。三、定人管理。經常檢查消防器材,發現丟失、損壞應立即上報領導及時補充,做到消防器材管理責任到人。常見的手提式滅火器有三種:手提式干粉滅火器、手提式二氧化碳滅火器和手提式鹵代型滅火器,其中鹵代型滅火器由于對環境保護有影響,已不提倡使用。參考資料來源:百度百科——消防器材

2019-10-09

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